Cigun ir apzinātu, lēnu, nesteidzīgu un plūstošu kustību prakse, kas palīdz ķermenim un prātam atgriezties līdzsvarā. Tā dabiskā veidā atjauno enerģiju, uzlabo pašsajūtu un veicina harmoniju ikdienā. CigunCILTS labsajūtas telpā vingrosi pie sertificētas Cigun instruktores Zitas Siliņas veidotas autorprogrammas, kas apvieno kustību un elpošanu ar apzinātu klātbūtni, iedvesmojoties no austrumu medicīnas principiem un rietumu sporta medicīnas atklājumiem. CigunCILTS labsajūtas telpa ir abonementa grupa, kurā būs: 🌿 5 CigunRĪTI mēnesī – nodarbības tiešraidē kopā ar Zitu Siliņu; 🌿 jaunas tēmas un prakses ik mēnesi; 🌿 piekļuve 12 mēnešu nodarbību arhīvam – sāc vingrot uzreiz; 🌿 kopvingrošana un vieslektori; 🌿 iespēja uzdot jautājumus; 🌿 atbalsts un sarunas biedru slēgtajā čatā. Labsajūtas telpa ir domāta gan iesācējiem, gan cilvēkiem ar priekšzināšanām.

Cigun Tev var palīdzēt: ✔ mainīt domāšanu un pasaules uztveri – vairāk miera un līdzsvara ikdienā; ✔ mazāk stresa, vairāk enerģijas – vingrojumi atbrīvo spriedzi un uzlabo pašsajūtu; ✔ atvieglot hroniskas sāpes – īpaši mugurai, locītavām un muskuļiem; ✔ uzlabot koncentrēšanos un koordināciju – lielāka skaidrība un fokuss; ✔ harmonizēt prātu, ķermeni un garu – dziļāks miers un apzinātība "šeit un tagad".

Labsajūtas telpa ir domāta tieši Tev, ja: ✔ apzinies, ka kustībā ir dzīvība, vēlies vairot apzinātību ar kustības palīdzību un dalīties pieredzē ar līdzīgi domājošiem; ✔ vēlies apgūt tehnikas ķermeņa jutīguma vairošanai soli pa solim un apzināties labvēlīgo ietekmi uz ķermeni, prātu un emocijām; ✔ esi dzirdējis par Zitas pasniegtā Cigun unikalitāti, bet vēl neesi pamēģinājis, neesi pārliecināts, vai tas ir Tev – šī ir lieliska iespēja izmēģināt to drošā un atbalstošā vidē; ✔ Tev patīk apgūt jaunas prasmes, izzināt ķermeņa - kustības - nodoma mijiedarbību; ✔ meklē efektīvu veidu, kā uzlabot fizisko un emocionālo labsajūtu, vairot mieru vai celt jaudu, vairot pārliecību par sevi.

8 brokāta gabali ir sens, pārbaudīts un ārkārtīgi vērtīgs vingrojumu komplekss, zināms arī kā Ba Duan Dzin. Tā ir metode, ko pasaulē izmanto gan slimību profilaksei, gan atlabšanai. Tā palīdz mugurkaula problēmu, elpošanas traucējumu, hronisku saslimšanu un emocionāla disbalansa gadījumā. Šī metode izceļ cigun būtību - mierā dziedzināt, kustībā atbrīvot. Kursā Tu soli pa solim apgūsi seno un ārkārtīgi vērtīgo vingrojumu kompleksu "8 brokāta gabali" - metodi, ko pasaulē plaši izmanto gan slimību profilaksei, gan atlabšanai. Kursā atradīsi: 🌿 gan praktiskas nodarbības - vingrojumu kompleksu "8 brokāta gabali"; 🌿 gan atsevišķas instrukcijas katram vingrojumam maksimāla labuma gūšanai; 🌿 gan teoriju, kas atklās, kas slēpjas zem katra vingrojuma. Sākot no elpas un kustības līdz pat plusiem, ko katrs no vingrojumiem sniedz tavam ķermenim un tā veselībai. Kursa mērķis ir iemācīties vingrojumu kompleksu “8 brokāta gabali”, lai tu patstāvīgi vari vingrot jebkurā mirklī, kad ir nepieciešama Cigun terapeitiskā iedarbība.

Ja tu esi ceļā uz labāku pašsajūtu, veselību un iekšējo līdzsvaru, šis būs dārgumu kurss. Tavs ķermenis būs tev pateicīgs! Ko tu iegūsi no šī kursa? ✔ vairāk miera un līdzsvara ikdienā; ✔ vairāk enerģijas – vingrojumi atbrīvo spriedzi un uzlabo pašsajūtu; ✔ labsajūtu – īpaši mugurai, locītavām un muskuļiem; ✔ lielāku skaidrību un labāku fokusu; ✔ harmonisku prātu, ķermeni un garu – dziļāks miers un apzinātība "šeit un tagad"; ✔ vairāk paļāvības un uzticēšanās sev un ķermenim; ✔ iemācīsies kompleksu "8 brokāta gabali", ko varēsi pastāvīgi praktizēt jebkurā mirklī, kad būs nepieciešama Cigun terapeitiskā iedarbība

Kurss ir piemērots visiem, kuri vēlas Cigun ieviest savā ikdienā kā instrumentu labsajūtai, mieram un labklājībai. Nodarbības ir piemērotas gan iesācējiem, gan pieredzējušiem.

1 nodarbība 1 stundu (60 min) Nodarbības laikā pasniedzēja izzina klienta vēlmes, piemēro programmu atbilstoši klienta vajadzībām un ierāda vingrojumus, ko klients var patstāvīgi praktizēt vēlamo rezultātu sasniegšanai. ( Lai justu pirmos rezultātus no cigun vingrošanas, iesaku vismaz 10 nodarbību ciklu)

Nodarbību laikā klientam palīdzēšu: - apgūt cigun diafragmālo elpu; - attīstīt spēju centrēties; - praktizēt iekšējo smaidu; - iemācīties Cigun vingrojumu formu "8 brokāta gabali", kas ir labākais pašpalīdzības instruments miera, līdzsvara un enerģijas iegūšanai.

Par nodarbības laiku pasniedzēja vienojas individuāli ar klientu.

Individuālā nodarbība klātienē ir vislabākais veids kā iepazīt, sajust cigun, kā arī saņemt īpaši Tev pielāgotus vingrojumus un programmu. Individuālajās nodarbības visa pasniedzējas uzmanība ir veltīta tikai tev un tavai īpašajai vajadzībai! Nodarbību laikā apgūsi: - Cigun elpu jeb diafragmālo elpu. - Kas ir centrēšanās un, kam tā kalpo? - Cigun stāju, kustību. - Kāpēc ir svarīgi mācīties Pozitīvi domāt? Kā to paveikt? - Mācīsimies apvienot NODOMS-KUSTĪBA-ELPA, darīt lēnām.

Miers, vieglums, dzīvesprieks, relaksācija, sāpju mazināšana, darba spēju palielināšana, libido celšana un daudz, daudz citu ieguvumu. Es esmu mainījusi dzīvi, pateicoties šīm praksēm. Tātad - tu vari uzlabot arī savējo.

Nodarbības notiks Vecrīgā pie Prezidenta pils. Sazinies ar mani, lai vienotos par ZOOM sarunu pirms klātienes tikšanās norunāšanas.

Piedāvāju nodarbības klātienē Rīgā: Otrdienās, plkst. 19.00, Rīgā, Pampāļu ielā 1, Buddas Muiža Nodarbības ilgums : 1 h 30 min Kā notiek Cigun nodarbība Cigunot iespējams ir jebkurā vietā, taču sevišķi lielu labsajūtu gūsi cigunojot tieši svaigā gaisā, mežā, pie jūras vai dārzā. Ir nepieciešams ērts un brīvs apģērbs (sievietes var izvēlēties arī kleitas), jo pārsvarā Ciguna nodarbība notiek stāvus, taču cigunot ar tādu pašu efektivitāti var arī sēdus un guļus. Lai cigunotu nav nepieciešams paklājiņš vai kādi citi palīglīdzekļi, vēsā laikā kājās velkam zeķītes, bet vasarā, protams, ar plikām kājām. Lai nodarbība būtu pilnvērtīga, ir nepieciešams tai noskaņoties. Ar diafragmālas elpas palīdzību iegūstam rāmumu un ļaujam sev nokļūt mirklī šeit un tagad. Diafragmālā elpošana uzlabo plaušu ventilāciju, iedarbina klejotājnervu, kas palīdz regulēt rīkles, plaušu, kuņģa un sirds muskuļu darbību. Ar dziļas elpas palīdzību nodrošinām skābekļa piegādi audiem, ogļskābās gāzes izvadīšanu, tas ir spēcīgs instruments, kas izmaina fizioloģiskos procesus ķermenī. Nodarbības laikā dod atļauju sev mēģināt darīt, bez nolieguma, bez kritikas, vienkārši ļauties ELPAS - KUSTĪBAS - NODOMA savienībai.