Galvenā nodarbību ideja - vingrojumi ir izstrādāti, ņemot vērā fizioloģijas, ārstniecības un biomehānikas principu mijiedarbību. Nodarbību mērķis - vingrot ar izpratni, sasniedzot labākus rezultātus. Tieši pirms darba dienas, lai esam moži un dienas gaitā daudz ražīgāki! Nodarbības notiek pirmdienās, trešdienās un piektdienās plkst. 7:00 - 7:45 online, ZOOM platformā. Pēc katras nodarbības grupā tiek ievietots ieraksts - pieeja 7 dienas. *Cena norādīta par mēneša abonementu!

Viedā fitnesa nodarbības ir lielisks veids, kā iemīlēt kustību! Vingrojumi ir viegli un ātri integrējami Tavā esošajā ikdienas ritmā, turklāt ar labu efektivitāti.

Samaksājot par vienu abonementu - vingrot var visa ģimene! Šie vingrojumi ir piemēroti sievietēm, vīriešiem un pusaudžiem.

Nepieciešamais ekipējums nodarbībām: > brīvs apģērbs > paklājiņs vai neslīdoša pamatne > 2 hanteles (sievietēm līdz 1 kg, vīriešiem līdz 2 kg) vai 2 ūdens pudeles > bumba 17cm - 21cm diametrā vai mazs spilvens > fascijas pašmasāžas rullis (tiek izmantots reizi nedēļa 5 min. nodarbības finālā) > pretestības gumija, ja vingrojat regulāri un vēlaties palielināt pretestības slodzi > reizēm nodarbībās par atbalstu izmantojam krēslu vai sienu

PILATES REFORMER ir pilnvērtīgs ķermeņa un prāta treniņš. Piemērots gan sievietēm, gan vīriešiem. Tās ir pilates ar speciālu treniņa aprīkojumu - trenažieri ar slīdošām platformām, kas kustas uz priekšu un atpakaļ uz metāla rāmja, atsperēm, kas ļauj regulēt pretestību (tā vietā, lai izmantotu svarus), virvēm un siksnām, ar kurām var vilkt vai spiest platformu, plecu balstiem un kāju stieņa, kas palīdz noturēt pozu vai sniedz atbalstu dažādos vingrinājumos. Vingrinājumi notiek dažādos stāvokļos - guļus, sēdus, stāvus, uz sāniem vai pat uz ceļiem, kas padara šos treniņus daudzpusīgus. Vienas nodarbības apmeklējums, nākot divatā jeb DUO: 25 EUR no personas. 4 DUO nodarbību abonements: 100 EUR no personas. Individuālās nodarbības apmeklējums: 40 EUR. 4 nodarbību abonements: 160 EUR. Satikšanās Āgenskalnā, Veselības Sporta stacijā Nometņu ielā 61 (2. stāvā).

PILATES REFOMER stiprina dziļo muskulatūru, aktivizē vēdera, muguras un iegurņa muskuļus, uzlabojot stabilitāti un līdzsvaru. Uzlabo stāju un ķermeņa apzinātību. Regulāri treniņi palīdz labāk kontrolēt kustības, izlabot stājas problēmas un novērst sāpes mugurā. Palielina lokanību un kustību amplitūdu. Trenežiera iespējas un pretestība ļauj vienlaikus strādāt ar spēku un stiepšanos, veidojot garus, elastīgus muskuļus. Treniņi ir saudzīgi locītavām. Tā kā vingrinājumi tiek veikti kontrolēti un ar regulējamu pretestību, tie ir piemēroti arī rehabilitācijai vai cilvēkiem ar traumām. Iespējami uzlabojumi līdzsvarā un koordinācijā. Treniņus iespējams pielāgot jebkuram līmenim. Gan iesācēji, gan pieredzējuši sportisti novērtē šo nodarbību efektivitāti. Pat viena regulāra nodarbība nedēļā spēj uzlabot pašsajūtu!

PILATES REFORMER būs piemērota izvēle: > ikvienam, kas meklē saudzīgu, bet efektīvu treniņu > cilvēkiem, kas vēlas uzlabot stāju, lokanību un spēku > tiem, kas cieš no muguras vai kakla sāpēm > sportistiem kā papildtreniņš muskuļu līdzsvarošanai > sievietēm pēc dzemdībām (ar fizioterapeita atļauju)

Skats uz iegurni no dažādiem aspektiem – sēdošs darbs, neērtības pēc dzemdībām, sievietes veselība kopumā, kā arī kvalitatīvāka un izjustāka seksuālā dzīve. Nodarbībās notiek darbs ar iegurņa pamatnes muskulatūras stiprināšanu un iegurņa kustīguma uzlabošanu. Nodarbības notiek pirmdienās plkst. 19:30 online ZOOM platformā. Pēc katras online nodarbības grupā tiek nosūtīts ieraksts - pieeja 7 dienas, kuru laikā dalībniecēm ieteicams vingrot vēl 1-2 reizes nedēļā patstāvīgi. *Cena norādīta par 5 nodarbību abonementu!

Ar programmas palīdzību var koriģēt urīna nesaturēšanu, paaugstināt libido un palielināt baudu, novērst maksts sausumu, vagīnismu, samazināt hemoroīdu problēmu, mazā iegurņa orgānu (urīnpūšļa, dzemdes, taisnās zarnas) noslīdējumus sākuma stadijā, samazināt sāpes mēnešreižu laikā, attālināt klimaksu, klimaksa laikā uzlabot pašsajūtu, normalizēt maksts mitrumu, iemācīties kontrolēt un vadīt muskuļu darbību, tādējādi ne tikai uzlabojot sievišķīgo veselību kopumā, bet arī intīmās dzīves kvalitāti gan sev, gan partnerim.

Vesels iegurnis ir progamma, kas pārdomāti radīta tieši sievietēm, lai uzlabotu ne vien fizisko veselību, bet arī vairotu izpratni par savu ķermeni un iepazītu tā iekšējos procesus, kas ietekmē kopējo pašsajūtu gan fiziski, gan emocionāli. Iegurņa pamatnes muskulatūras vingrojumus nedrīkst izpildīt šādos gadījumos: > grūtniecības laikā > menstruāciju laikā (drīkst veikt vingrojumus bez trenažiera), bet samazinatā vingrojumu reižu skaitā > ja ir onkoloģiskas saslimšanas reproduktīvos orgānos > ja ir hroniski iekaisumi akūtā stadijā vai ginekoloģiskas vai uroloģiskas saslimšanas, kurām nepieciešama ārsta uzraudzība vai ķirurģiska iejaukšanās > ja ir infekciju saslimšanas > ja ir seksuāli transmisīvās saslimšanas > ja pēdējo 3 mēnešu laikā ir bijušas operācijas vai ārsts aizliedzis sportiskas aktivitātes vai dzimumattiecības > uzreiz pēc dzemdībām, kamēr ārsts ir aizliedzis sportiskas aktivitātes vai dzimumattiecības

Nepieciešamais ekipējums nodarbībām: > brīvs apģērbs > paklājiņš vai neslīdoša pamatne > bumba 17cm - 21cm diametrā vai mazs spilvens > bieza A4 grāmata vai jogas bloks

Dziedinošs spēks – daudzās tradīcijās kristāls tiek uzskatīts par „gaismas nesēju”, kas pastiprina nodomu un garīgo darbu. Kristālu trauku radītā skaņa rada vibrāciju, kas cilvēku, daudzdimensionālu būtni, ietekmē dažādos aspektos: ķermeniski, mentāli. Fizikā un biofizikā uzskata, ka tās ir dabā sastopamas vibrācijas, kas izplatās vidē. Šī vide var būt kā cilvēks vai jebkura telpa, vide. Cilvēka vibrācija virza noteiktu realitāti, ko tas piedzīvo, un, mainoties vibrācijai, mainās cilvēks un notikumi viņa dzīvē. Satikšanās Āgenskalnā, Veselības Sporta stacijā Nometņu ielā 61 (2. stāvā). Šobrīd tuvākās meditācijas: 17.10. | 28.11. | 26.12. plkst. 19:15 - 20:45.

Daži ieguvumi no nodarbības: dziļa relaksācija, jo kristāliskās skaņas ātri iedarbina parasimpātisko nervu sistēmu, kas mazina stresu un spriedzi; prāta “attīrīšana”, jo atbrīvo no uzmācīgām domām, palīdz koncentrēties uz tagadni; enerģijas plūsmu labāka cirkulācija, jo vibrācijas izkustina sastrēgušo enerģiju. Plašāk par ietekmi uzzini un skaņu spēku sajūti nodarbībā!

Kristālisko skaņu trauku baudījums katram, kurš vēlas sajust dziļu relaksāciju un ātru nodošanu meditatīvam stāvoklim. Vibrācijas "izkustina" stagnējošo enerģiju, palīdz atbrīvot prātu un atbrīvoties pašam.

Dalība grupas meditācijāL 30 EUR. Iegādājoties abonementu 4 apmeklējumiem, kopā: 100 EUR. Meditācijai grupas dalībnieku skaits ir ierobežots - 5 cilvēki, tāpēc pieteikšanās saitē ir obligāta! Ir iespējams satikties arī individuālā meditācijā. Šāda baudījuma enerģijas apmaiņa ir: 80 EUR. Par laikiem un iespējām sazinies ar Kristīni privāti (vingroarkristini@gmail.com vai +371 2 9416645).