Sākotnēji sazināmies un izrunājam Tavu pašsajūtu, rezultātu, ko vēlētos sasniegt un kontrindikācijas, ja tādas ir. Noskaidrojam, kur menstrualajā ciklā pašlaik esi. Pēc tā sagatavoju jogas nodarbību programmu atbilstoši Tavai pašsajūtām un sasniedzamajam rezultātam. Jogas nodarbības notiek zoom platformā. Tās tiek ierakstītas, lai Tu saņemtu arī nodarbību ierakstu un varētu tās pildīt atkārtoti (pēc vēlēšanās).

Izvēloties šo sadarbības veidu, Tu iegūsti pilnībā individualizētu pieeju - sākot no nodarbību struktūras un intensitātes, beidzot ar nodarbības laiku un dienu. Tas palīdzēs sniegt ķermenim un prātam tieši to, kas visvairāk nepieciešams šajā mirklī. Jutīsies sadzirdēta un atbalstīta. Dažkārt tik ļoti nepieciešams dzirdēt, ka izdarīsim mazāk un Tu vari justies nogurusi. Vai tieši otrādi - iedrošinājuma vārdus un pierādījumu tam, ka vari vairāk kā Tev pašai šķiet.

Joga piemērota sievietēm, kas ikdienā ir aktīvā un steidzīgā ritmā, izjūt spriedzi un stresu, veic vairākus darbus vienlaicīgi, ir ļoti spēcīgas un daudz varošas - visām sievietēm, kas vēlētos savā dzīvē ienest mieru un harmoniju caur kustību.

Pakalpojums nav pieejams, ja ir veselības problēmas, nopietnas traumas.

KLĀTBŪTNĒ caur jogas kustību, elpošanu, meditāciju, pašrefleksijas uzdevumiem, saprotami un īsi pasniegtu teoriju, iepazīsies ar savu ciklu. Kursā saņemsi pieeju sekojošām praksēm: 🌗 10 pilna garuma āsanu prakses ar prānajāmām un relaksāciju – piemērotas dažādām cikla fāzēm 🌒 Jogas Nidra un meditācija – dziļai, dziedinošai atslābināšanai un ķermeņa apzināšanai 🌞🌙 Rīta un vakara rituāli – maigas kustības vai elpas tehnikas Tavas dienas sākumam un noslēgumam 📖 Pašizziņas darbi – simboliskas, bet dziļas darba lapas, kurās izzināt emocijas, simptomus, vajadzības 🌀 Cikla fāžu skaidrojumi – kas notiek Tavā ķermenī un kā to cienīt nevis ignorēt 🎧 BONUSI – • īpaši izveidota mūzikas pleiliste Tavam iekšējam ceļojumam • iespēju pievienoties grupas čatam, kurā smelties prakses ikdienai, iedvesmu un atbalstu gan no manis, gan citām dāmām

Izvēloties šo pakalpojumu, iegūsi kompakti apkopotu informāciju un pilna garuma prakses, lai praktiski varētu pievērsties cikla radītajām izmaiņām. Āsanas palīdzēs sajust ķermeni. Meditācijas - nomierināties un iedziļināties sevī. Pašrefleksijas uzdevumi - piefiksēt svarīgāko, lai zināšanas ņemtu līdzi ikdienas dzīvē.

Sievietēm, kas vēlas dzīvot saskaņā ar savu ķermeni.

Pieeja kursam 60 dienas, lai varētu to veikt 2 menstruālos ciklus (ja tas ir garāks, iespēja bez maksas pagarināt piekļuvi kursam līdz 75 dienām)

Kustība un elpa kā maigākais atbalsts Tavā ciklā Mēnešreizes nav laiks, kad sevi izaicināt. Tas ir laiks, kad būt īpaši iejūtīgai pret sevi – gan fiziski, gan emocionāli. Kad ķermenis aicina atpūsties, bet dvēsele ilgojas pēc saiknes ar sevi – caur kustību, elpu un mieru. Šīs jogas prakses ir radītas tieši mēnešreižu laikam, lai Tu varētu: • kustēties bez pārmocīšanās • turpināt rūpes par sevi • uzlabot savu pašsajūtu - mazināt sāpes, nomierināties

2 jogas āsanu video (YouTube), kas piemērotas arī iesācējiem: • Ļoti maiga prakse – piemērota pirmajām, jūtīgākajām dienām • Viegli aktivizējoša prakse – vēlākam cikla posmam Audio elpošana un meditācija: • Aktivizē parasimpātisko nervu sistēmu • Nomierina prātu un palīdz atbrīvot spriedzi Informatīvs PDF materiāls: • Kas notiek ķermenī mēnešreižu laikā • Kā kustība un elpa palīdz mazināt sāpes un diskomfortu • Praktiski ieteikumi – kā parūpēties par sevi dabīgā veidā

Sievietēm, kuras ik mēnesi piedzīvo mēnešreizes un vēl nezina, kā tām pielāgot savu ikdienu un treniņus.