Koučings ir strukturēts, uz risinājumiem vērsts process, kas palīdz cilvēkiem sasniegt savus mērķus, attīstīt personīgās un profesionālās prasmes, kā arī veicināt iekšējo izaugsmi. Tas nav psihoterapija vai konsultēšana – koučs neiedod gatavas atbildes, bet ar jautājumiem un metodēm palīdz atrast efektīvākos risinājumus pašam klientam. Koučings sevī ietver dažādas metodes un tehnikas, kuras tiek piemeklētas tieši klienta vajadzībām vissatbilstošākās, lai veiksmīgāk virzītos uz priekšu. Koučings var būt tev piemērots, ja: ✅ Jūties iestrēdzis un nezini, kā virzīties uz priekšu. ✅ Tev ir mērķis, bet trūkst skaidrības vai motivācijas, kā to sasniegt. ✅ Jūties apjucis pārmaiņu priekšā un meklē atbalstu. ✅ Gribi labāk saprast sevi un pieņemt izsvērtākus lēmumus. Iespējamie sesiju veidi: ✅ Klasiskā koučinga sesija - ✅ Transformāciju koučinga sesija - darbs domāšanas, pārliecību, cilvēka vērtību un misijas līmenī. ✅ Metaforistiski asociatīvo kāršu sesija + koučings - ✅ Stratēģiskā koučinga sesija - ✅Grupas koučinga sesija - grupas virzība uz mērķi, savstarpējās komunikācijas paaugstināšana, darbs ar uzņēmuma vadības pieprasījumu. Konsultācija: 1,5 h

Ko jūs iegūsiet pēc koučinga sesijām Skatījumu uz sevi un situācijām no jaunas perspektīvas Skatāmību un skaidrību par saviem mērķiem un vērtībām Emocionālu atvieglojumu un iekšējas līdzsvara sajūtu Konkrētus rīkus un paņēmienus, lai pārvarētu šķēršļus un iekšējo pretestību Pārliecību par saviem resursiem un spēju pieņemt lēmumus, kas ved uz harmoniskāku dzīvi

Kas tā ir: Stresa un labbūtības menedžments ir process, kas palīdz izprast, kā stress ietekmē prātu un ķermeni, un apgūt instrumentus līdzsvara uzturēšanai. Tas ir darbs ar ieradumiem, domāšanas modeļiem un iekšējās enerģijas atjaunošanu. Ko darām sesijā: Izvērtējam pašreizējo stresa līmeni un tā cēloņus. Analizējam individuālās reakcijas uz stresu. Apgūstam praktiskas metodes – elpošanas tehnikas, fokusa atjaunošanas vingrinājumus, robežu apzināšanu un relaksācijas principus. Veidojam personīgo labbūtības plānu. Rezultāts: Uzlabota spēja regulēt stresu un atjaunoties. Skaidrāks dienas ritms un prioritātes. Emocionāls līdzsvars un lielāka iekšējā noturība. Konsultācija: 1,5 h

Kas tā ir: Emocionālā inteliģence ir spēja apzināti vadīt emocijas, saprast citu cilvēku rīcību un veidot līdzsvarotas attiecības. Šī prakse palīdz stiprināt gan personīgo, gan profesionālo dzīvi. Ko darām sesijā: Izzinām emociju rašanās mehānismus. Identificējam un pārveidojam ierobežojošus uzskatus un automātiskas reakcijas. Trenējam empātiju un aktīvu klausīšanos. Mācāmies uzturēt emocionālu stabilitāti stresa situācijās. Konsultācija: 1,5 h

Rezultāts: Lielāka emocionālā pašapziņa un iekšējs līdzsvars. Uzlabotas attiecības ar kolēģiem, partneriem un ģimeni. Spēja skaidrāk komunicēt un saglabāt mieru arī sarežģītās situācijās.

Kas tā ir: Atbalsts jauniešiem brīžos, kad dzīvē notiek pārmaiņas — skolas maiņa, eksāmenu laiks, attiecību grūtības vai pārmaiņas ģimenē. Šajās sesijās jaunietis mācās saprast savas emocijas, tikt galā ar spriedzi un apzināti reaģēt situācijās, kas agrāk šķita pārāk smagas. Tā ir droša vide, kurā attīstīt emocionālo noturību, pašapziņu un spēju būt sev atbalsts. Ko darām sesijā: Sarunās un refleksijās identificējam emocijas un to izpausmes. Izmantojam radošus vingrinājumus, lai droši izteiktu sajūtas. Attīstām prasmi sadarboties un risināt konfliktus. Runājam par robežām, atbildību un pašvērtību.

Rezultāts: Jaunietis kļūst pārliecinātāks un emocionāli līdzsvarotāks. Attīstīta empātija un spēja sadarboties. Uzlabotas attiecības ar vienaudžiem un ģimeni.

Kas tā ir: Somatikas sesija palīdz atjaunot saikni ar ķermeni un apzināti atbrīvot uzkrāto spriedzi, emocijas vai blokādes, kas ietekmē pašsajūtu. Ko darām sesijā: Caur kustību un elpu veicam maigas, apzinātas prakses. Novērojam ķermeņa reakcijas un emociju izpausmes. Mācāmies sajust robežas, ritmu un ķermeņa signālus. Reflektējam par sajūtām un to nozīmi ikdienas dzīvē. Konsultācija: 1,5h

Rezultāts: Dziļāks ķermeņa apzinājums un viegluma sajūta. Atbrīvota spriedze un iekšējais miers. Līdzsvars starp ķermeni, emocijām un domām.

Kas tā ir: Strukturēta koučinga sesija tiem, kas vēlas uzsākt jaunu projektu vai biznesa ideju, bet meklē skaidrību un stratēģiju. Ko darām sesijā: Analizējam esošo situāciju, resursus un motivāciju. Precizējam idejas būtību, vērtības un mērķauditoriju. Veidojam konkrētu rīcības plānu un prioritāšu secību. Pārskatām potenciālos riskus un iespējas.

Rezultāts: Skaidrs redzējums par virzienu un mērķiem. Strukturēta darbības stratēģija. Paaugstināta motivācija un pārliecība par saviem lēmumiem.

Kas tā ir: Programmas un darbnīcas komandām, kas vēlas stiprināt sadarbību, emocionālo inteliģenci un stresa noturību darba vidē. Ko darām: Organizējam tematiskas apmācības vai koučinga sesijas (piem., stresa vadība, komunikācija, izdegšanas profilakse). Izmantojam interaktīvas metodes, diskusijas un refleksijas. Pielāgojam saturu konkrētam uzņēmuma mērķim.

Rezultāts: Uzlabota komandas komunikācija un sadarbība. Mazāks izdegšanas risks un lielāka motivācija. Emocionāli veselīgāka darba kultūra.