Kā jūtīgs cilvēks, Tu tiecies rast iekšējo mieru un harmoniju sevī un arī attiecībās ar citiem.
Tu centies strādāt ar sevi un esi izmēģinājusi dažādus kursus, programmas, lasi grāmatas un klausies podkāstus. Tu centies lietot afirmācijas, taisi meditācijas un jogu…
Par spīti tam, tu tik un tā piedzīvo trauksmi un depresīvus stāvokļus biežāk nekā gribētos. Tev tik un tā ir grūtības pārvaldīt savas reakcijas un saglabāt emocionālo stabilitāti.
Tavas emocijas un stress krājās un krājās, līdz citreiz nāk laukā kā neapmierinātība, aizkaitināmība, dusmas, raudāšana, rūgtuma sajūta.. Tās šķiet grūti kontrolējamas, un visbiežāk cieš tavi tuvie cilvēki..
Tu bieži izjūti trauksmi un tas “izlādē” tavas baterijas līdz tu izdedz.. Tu vaino sevi, ka nespēj saņemties, jo “viss taču ir tikai galvā”.. Vismaz tā ir teikuši citi..
Un tad tu citreiz vienkārši sēdi un skaties vienā punktā, jo tukšuma un bezspēka sajūta šķiet tik pārņemoša…
Tas šķiet cikls, no kura grūti izkļūt, un tev ir sajūta, ka esi apmaldījusies sevis meklējumos… kas vispār ir tas iekšējais miers? Tik sen tas nav justs…
Kā būtu, ja iegūt iekšējo mieru nebūtu nemaz tik sarežģīti un tev būtu praktiski, viegli pielietojami un dziedinoši rīki ikdienā, kā regulēt savas emocijas un pārvaldīt savus noskaņojumus?
Atpazīt, izreaģēt veselīgā veidā (neietekmējot citus) un atlaist savas emocijas viegli un auteniskā veidā? Nevis ieslīgt tajās.
Spēt pārvaldīt stresa, trauksmes un izdegšanas stāvokļus ikdienā pirms tie kļuvuši pārņemoši.
Tikt galā ar hronisku trauksmi (veģetatīvo distoniju).
Pārvaldīt savas negatīvās domas un scenārijus prātā, ienesot miera un drošības sajūtu ķermenī, līdz ar to, liekot domām dabiski nomierināties.
Izturēties pret sevi ar mīlestību un rūpēm nevis ar sevis vainošanu un kritizēšanu.
Spēt uztvert notiekošo mierīgāk un nosvērtāk gan ikdienā, gan attiecībās, gan darbā.
Spēt pieņemt lēmumus vieglāk, jo Tu būtu vairāk saiknē ar savu intuīciju.
Aizstāt esošās stresa pārvarēšanas stratēģijas (skrollēšana, emocionālā ēšana, alkohols, iepirkšanās, utt.) ar tādām, kas nomierina un regulē nervu sistēmu nevis tikai apspiež emocijas.
Jā, tas tiešām ir iespējams, kad mēs mācamies nomierināt nervu sistēmu un regulēt emocijas veselīgā veidā, strādājot arī ar ķermeni nevis tikai ar prātu!
Šajā tiešsaistes kursā “Iekšējais miers”, Tu iemācīsies, kā nomierināt savu nervu sistēmu ikdienā un regulēt savas emocijas veselīgā un autentiskā veidā (nevis tikai toksiskā pozitivitāte).
Tu iemācīsies, kā strādāt ar savu nervu sistēmu, lai atgūtu kontroli pār saviem stresa stāvokļiem, noskaņojumiem, domām un reakcijām.
Jo daudz vieglāk ir nomierināt prātu, kad nomierinam nervu sistēmu nekā mēģināt sev ieskaidrot “nomierinies, viss kārtībā”, kad ķermenis tik un tā jūt stresu un spriedzi.
Tu iemācīsies, kā veselīgā veidā izreaģēt emocijas, lai atgūtu mieru sevī un attiecībās ar citiem.
Kursa ietvaros Tu apgūsi vienkāršus, ikdienā viegli pielietojamus somatisko terapiju principus, metodes un vingrinājumus, lai spētu piedzīvot iekšējo mieru ikvienā dzīves sfērā, pat tad, kad saskaries ar izaicinājumiem. Tās ir vērtīgas prasmes visai dzīvei!
Tu vēlies atgūt kontroli pār savu dzīvi, savām emocijām un reakcijām
Tu vēlies tikt galā ar trauksmi (veģetatīvo distoniju), depresiju, izdegšanu.
Tu vēlies būt vairāk saiknē ar sevi, savu ķermeni, savu intuīciju un patieso būtību
Tu vēlies spēt veselīgākā veidā reaģēt, kad tiec trigerota, nevis “uzsprāgt” dusmās un aizkaitinājumā
Tu vēlies atgriezt mieru un harmoniju savās attiecībās, gan intīmajās, gan ar bērniem un citiem tuviem cilvēkiem
Tu vēlies beidzot apgūt veselīgas emociju un stresa regulēšanas prasmes, lai spētu tās iemācīt arī saviem bērniem
Tu vēlies spēt pārvaldīt trauksmi un spēt parūpēties par sevi un savu nervu sistēmu, lai nenonāc izdegšanas stāvokļos
Tu vēlies pārstāt apspiest savas emocijas, jo tu saproti, ka tās nekur nepaliek apspiežot, bet tikai kļūst spēcīgākas
Tu vēlies samazināt stresu savā ikdienā, lai iegūtu vairāk pieeju savai radošajai enerģijai un izjustu dzīvesprieku
Tu vēlies uzlabot savu miegu, enerģijas līmeņus, koncentrēšanās spējas un produktivitāti
Iegādājies kursu šeit.
20 ikdienā viegli pielietojami somatiski vingrinājumu nervu sistēmas nomierināšanai atkarībā no tā, kādā no stresa stāvokļiem nervu sistēma ir.
10 transformējošas meditācijas, vairākas no tām somatiskās, lai palīdzētu tev atjaunot saikni ar sevi un savu ķermeni, dziedinātu “iekšējo bērnu” un relaksētos.
5 video vingrinājumi un metodes, lai strādātu ar saviem trigeriem un emocijām.
3 praktiskas video lekcijas.
Bonuss: 3 praktisku Zoom nodarbību ieraksti dusmu regulēšanai un robežu nospraušanai
(Detalizētu kursa saturu skaties pievienotajās bildēs zemāk.)
Tas viss kopā tikai 47 EUR (parasti 97 EUR, 50% atlaide pieejama līdz 31.08.). Var sadalīt 2 maksājumos 2 x 23.50 EUR.
Iegādājies kursu šeit.
Kurss pieejams pilnībā patstāvīgai apguvei Tev piemērotā laikā. Piekļuve kursam pieeja uzreiz pēc iegādes un bez laika ierobežojuma (vienmēr).
"Iekšējā Miera kurss likās kā kaut kas, kas beidzot ir atnācis pie manis tik ļoti noderīgs un vajadzīgs. Esmu izlasījusi ļoti daudz pašpalīdzības grāmatu, skaitījusi afirmācijas, likusi sevi ar disciplīnu uz "pareizā ceļa", gājusi standarta terapiju, mēģinājusi attīstīt sevi biznesā ar kouča palīdzību, bet vienmēr galā salūzusi un padevusies depresijai, jo tas, kas ir noglabāts dziļi manī ir kaut kas daudz spēcīgāks par visu to, ko darīju līdz šim. Šī gada maijam, kad sāku klausīties pirmās lekcijas. Pavērās tik daudz it kā zināma, bet tomēr jauna, jo tas tika pasniegts daudz man piemērotākā veidā. Esmu jūtīgā orhideja un mani ir ļoti viegli sāpināt, salauzt un ievainot. Tāpēc pat daudzas agresīvās, attīstošās metodes man neder. Man liekas, ka tā metode man uzbrūk tik ļoti, ka man gribās sākt agresīvi un paniski pretoties. Iekšējā miera kursā es beidzot saskāros ar pacietību, iejūtību un sapratni pret to kā es jūtos. Man nevajag spērienu pa pakaļu, man vajag kādu, kas tic un ir blakus. Paldies, Laine, jo Tu spēj radīt šo tik ļoti nepieciešamo sajūtu, lai notiktu jūtīgas dvēseles sadziedēšanās un attīstība." /Lāsma K./
"Kurss “Iekšējais miers” ir ļoti vērtīgs papildresurss gan man, gan arī tiem, kas savu ceļu pašpilnveidē un sevis izziņā tikai sāk. Kurss “Iekšējais miers” ir ļoti labi sastrukturizēts, sākot ar teorētisko daļu un norādēm un turpinot ar praktiskiem vingrojumiem un to ir ļoti daudz. Katrai nervu sistēmas stāvokļa situācijai ātri var atrast savu praksi un to izdarīt. Un ļoti patīkami ir tas, ka kurss paliek pieejams lietošanai uz neierobežotu laiku. Un kas vispār ir Iekšējais miers un kā to sasniegt!!! Es jau daudzus gadus esmu meklējusi to iekšējo mieru, to, kas visu saliks pa plauktiņiem, viss būs labi un es varēšu teikt- es esmu laimīga. Līdz šim to nekur nebiju atradusi, jo nesapratu, ka visas atbildes ir manī. Šo kursu uzsākot es biju trauksmaina un emocionāla un nu jau es atkal palieku sociāli aktīvāka, savas emocijas spēju atpazīt un kontrolēt (īpaši PMS laikā). Mani vairs tik ļoti nekaitina ārējie apstākļi, kurus es tik un tā nevaru mainīt un es spēju tiem pielāgoties. Ja uznāk dienas, kad visa kā ir par daudz, tad es pie sevis domāju- ko man mācīja Laine un es atkal atgriežos pie sevis. " /Sanita R./
"Rakstu atsauksmi par kursu "Iekšējais Miers". Kopumā jāsaka, ka pilnīgai atsauksmei man vēl ir jāiepazīstas ar visiem kursa materiāliem, tomēr līdz šim apgūtais man ir ļoti paticis, ļoti patīk Tava reālā, uz pētījumiem balstītā pieeja pašai izaicinājuma saknei - izteikti jutīgie cilvēki. Līdz šim citos kursos darītais nav devis cerēto rezultātu, jo mana iekšējā pasaule ir ļoti svārstīga un jutīga. Līdz ar to ir jāstrādā padziļinātāk. Tu esi šobrīd vienīgā, kura pieiet tam visam no šāda rakursa. Nevis jāmetas skaitīt afirmācijas, kurām mana zemapziņa vispār netic un jo sevišķi brīžos (kuri ir mana ikdiena), kad iekšā viss trīc un nu galīgi nešķiet tajā brīdī ticama frāze - "ar mani viss ir kārtībā", jo tā nav. Līdz šim neesmu saskārusies ar lietām, kuras kursā nepatiktu un tehnisku sarežģījumu nav bijis, noteikti došu ziņu, ja kas dikti ieķersies tehniskajā aspektā. Paldies mīļš Tev par ieguldīto darbu un lielo vērtību, kuru Tu sniedz ar tādu siltumu un maigumu." /Laura Z./
Iegādājies kursu šeit.
Mēs bieži vien meklējam kaut ko ārpus mums pašiem, kas palīdzēs mums piedzīvot mieru un labbūtību. Uztura bagātinātāji, jaunākās diētas, veselīgi dzērieni un ēdieni.. kas viss, protams, svarīgi.
Vai arī mēs cenšamies izmainīt otru cilvēku, jo liekas, ja tik otrs varētu darīt šitā vai nedarīt tā, tad mums nevajadzētu attiecīgi reaģēt emocionālā veidā.
Es vēlos teikt un mūsdienu neirozinātne pierāda to - mēs varam ietekmēt un mainīt savus iekšējos stāvokļus, iedraudzējoties ar savu nervu sistēmu un iemācoties to regulēt. Un tas tad mainīs mūsu dzīvi.
Šī ir ļoti praktiska programma, apkopojot tos resursus - praktiskus vingrinājumus un transformējošas somatisko terapiju metodes, kas ļoti nozīmīgā veidā mainījuši manu dzīvi un palīdzējuši maniem klientiem pēdējā gada laikā. Šīs metodes un vingrinājumi ir kā vitamīni tavam iekšējam mieram.
Pirms es uzzināju par un sāku apgūt somatisko terapiju metodes, es centos sevi izmainīt ar dažādajām mindset metodēm, pielietojot gribasspēku. Lai gan es ieguvu zināmu progresu, es vienmēr jutos iestrēgusi. Es to novēlu uz to, ka nemēģinu pietiekoši. “Man vajag vairāk kontrolēt savas domas.” “Man vajag pielietot afirmācijas biežāk.” “Man vajag disciplinēt sevi un mainīt savus paradumus.” “Man vajag rakstīt pateicības katru rītu.”
Tie visi, protams, ļoti labi un būtiski paradumi. Bet es tolaik nesapratu, cik grūti ir mēģināt sevi mainīt tikai ar gribasspēka palīdzību. Es nesapratu, kā mana nervu sistēma attur mani, jo izjūt nedrošību. Es nesapratu, kā stress, ko es piedzīvoju ikdienā, un traumas, ko tiku piedzīvojusi savā dzīvē, nav tikai galvā. Tas ir nervu sistēmā. Un būtiskāk par afirmāciju pielietošanu, ir ienest drošības sajūtu nervu sistēmā. Tas nozīmēja atjaunot saikni ar savu ķermeni, sajūtām un emocijām.
Un tas vien, ka mēs pamanam, kas notiek mūsu ķermenī, palīdz regulēt nervu sistēmu. Saprast savu nervu sistēmu, tās stresa stāvokļus kā veidus, kā nervu sistēma cenšas mani pasargāt un kā palīdzēt nervu sistēmai izjust drošības signālus ar regulējošo resursu un somatisko vingrinājumu palīdzību, ir mainījis manu dzīvi.
Tas ir ļāvis man piedzīvot vairāk miera un nosvērtības kā jebkad savā dzīvē. Pat ļoti intensīvā un izaicinājumiem pilnā dzīves posmā. Tas ir ļāvis man izjust sazemētību un dzīvīgumu vairāk kā jebkad. Tas ir ļāvis man atjaunot saikni ar sevi un spēt uzticēties sev un savai intuīcijai vairāk kā jebkad. Tas ir palīdzējis man sniegt sev pieņemšanas un mīlestības attieksmi, kad lietas neiet kā plānots vai saskaros ar attiecību problēmām.
Šis kurss nav tikai kārtējais “noskaties video un izpildi darba lapas” kurss. Lai gan tajā ir arī praktiskas video lekcijas un darba lapas, tas ir praktisks kurss, kas apkopo daudzus video vingrinājumu piemērus un transformējošas somatiskās meditācijas. Tā ir programma, kas tev iemācīs, kā regulēt savas emocijas un nomierināt savu nervu sistēmu stresa un trauksmes mirkļos.
Tā ir holistiska programma, kas apkopo principus no vairākām mūsdienās pasaulē pazīstamām somatisko terapiju metodēm: Somatic Experiencing, Somatic Parts Work, Polyvagal Theory, Compassionate Inquiry.
Tie ir resursi, ko es tiku vēlējusies pirms gadiem 5, 10, kad tik ļoti cīnījos ar emocionālo nestabilitāti, perfekcionismu, izpatikšanu citiem, sociālo trauksmi, katastrofizēšanu un pārlieku visa analizēšanu.
Šie ir resursi, ko, manuprāt, vajadzētu apgūt katram. Jo diemžēl mums skolā nemāca nedz to, kā mūsu nervu sistēmas stāvoklis nosaka mūsu sajūtas, emocijas, domas, reakcijas, uzvedību, nedz arī kā regulēt savas emocijas veselīgā veidā. Un daudziem no mums, mūsu vecāki arī to nav mācējuši, uzaugot padomju gados, kad viņu pašu vecāki bija emocionāli nepieejami kara un padomju gadu traumu rezultātā.
Mēs nevaram vairāk apspiest emocijas un dzīvot ar hronisku stresu - tas ir iemesls, kāpēc vairāk nekā jebkad cilvēki pasaulē cīnās ar hronisku trauksmi, depresiju, izdegšanu, hroniskām un medicīniski neizskaidrojamām sāpēm un saslimšanām. Tas viss ir rezultāts tam, ka nervu sistēma ir hroniski disregulētā stāvoklī. Emociju apspiešana ilgtermiņā rada nervu sistēmas disregulāciju.
Iemācīties nomierināt nervu sistēmu un izreaģēt emocijas veselīgā veidā, ir viens no dzīves un mūsu fiziskās, emocionālās un mentālās labbūtības pamatakmeņiem. Tāpēc es ticu, ka šis kurss, zināšanas un praktiskie rīki nepieciešami ikvienam.
Iegādājies kursu šeit.
