Pavasara un rudens alerģijas: kā tās atšķiras un kā sev palīdzēt?
Siena drudzis jeb sezonālais alerģiskais rinīts ir hroniska slimība, kas rodas, kad imūnsistēma pārmērīgi reaģē uz ziedputekšņiem un citiem alergēniem. Lai gan visbiežāk alerģiju saista ar pavasari, rudens var būt tikpat problemātisks. Kā šīs alerģijas atšķiras, un kā tās mazināt?
Pavasara alerģijas: ziedēšanas maksimums
Pavasaris ir galvenais siena drudža sezonas sākums, jo augi sāk intensīvi ziedēt. Galvenie pavasara alergēni:
- Koku ziedputekšņi (bērzs, alksnis, lazda, ozols, vītols) – sāk izplatīties jau februārī un martā.
- Zālaugu putekšņi (timotiņš, rudzi, ezergailis) – parasti visvairāk ietekmē cilvēkus maijā un jūnijā.
- Paaugstināta putekļu un pelējuma koncentrācija telpās pēc ziemas – mājas uzkopšana pavasarī var izraisīt alerģisku reakciju uz putekļu ērcītēm un pelējuma sporām.
Tipiski simptomi pavasarī:
- Spēcīgas iesnas, šķaudīšana.
- Acu nieze, apsārtums un asarošana.
- Aizlikts deguns un apgrūtināta elpošana.
- Klepus, kakla kairinājums.
- Sezonālas astmas saasinājumi.
Kā mazināt pavasara alerģijas?
- Izvairieties no pastaigām rīta stundās, kad putekšņu koncentrācija gaisā ir visaugstākā.
- Turiet logus aizvērtus ziedēšanas laikā, īpaši vējainās dienās.
- Regulāri tīriet mājokli, izmantojot mitro uzkopšanu, lai samazinātu putekļus.
- Izmantojiet gaisa attīrītājus, kas var palīdzēt samazināt putekšņu daudzumu telpās.
Rudens alerģijas: ne tikai ziedputekšņi
Lai gan rudens bieži tiek uzskatīts par atelpas periodu alerģijas slimniekiem, daudziem simptomi saglabājas vai pat saasinās. Galvenie rudens alergēni:
- Nezāļu putekšņi (ambrozija, vērmele, kvinoja) – tie var izraisīt alerģiju līdz pat pirmajām salnām.
- Pelējuma sporas – mitrā laikā pelējums aktīvi aug mājokļos, augsnē un kritušajās lapās.
- Mājas putekļu ērcītes – apkures sezonas sākums palielina putekļu daudzumu mājoklī.
Tipiski simptomi rudenī:
- Acu kairinājums un nieze.
- Deguna nosprostošanās un iesnas.
- Klepus un elpas trūkums.
- Pastiprināti astmas simptomi.
- Ādas nieze un izsitumi.
Kā mazināt rudens alerģijas?
- Izvairieties no pastaigām vietās ar daudz kritušām lapām.
- Pārbaudiet mājokļa mitruma līmeni un novērsiet pelējuma veidošanos.
- Regulāri tīriet paklājus, matračus un mēbeles, lai mazinātu putekļu ērcīšu daudzumu.
Kā samazināt alerģiju ietekmi visa gada garumā?
Neatkarīgi no tā, vai jūs vairāk ietekmē pavasara vai rudens alerģijas, ir vispārēji ieteikumi, kas palīdz stiprināt organisma spēju pretoties alergēniem:
1. Uztura korekcija un antihistamīna diēta
- Izvairieties no krustenisko alerģiju izraisošiem produktiem: piemēram, ja jums ir alerģija pret bērza ziedputekšņiem, jūs varat reaģēt arī uz āboliem, burkāniem un riekstiem.
- Lietojiet antihistamīna produktus: kvercetīns (sīpoli, āboli, ogas), C vitamīns, nātres palīdz mazināt alerģijas simptomus.
2. Pietiekams šķidruma daudzums
- Dehidratācija var palielināt histamīna līmeni organismā, tāpēc ieteicams dzert pietiekami daudz ūdens.
3. Zarnu veselības atbalsts
- Vesela zarnu mikrobiota palīdz kontrolēt imūnsistēmu, tāpēc uzturā jāiekļauj šķiedrvielas, probiotiķi un fermentēti produkti.
- Sorbenti un antioksidanti (selēns, NAC) palīdz attīrīt organismu no alergēniem un mazināt iekaisumu.
4. Dzīvesveida pielāgošana
- Regulāri tīriet mājokli, lai mazinātu putekļus un alergēnus.
- Mazgājiet drēbes un matus pēc pastaigas, lai noņemtu putekšņus.
- Izvairieties no vietām ar augstu alergēnu koncentrāciju, piemēram, pļavām ziedēšanas sezonā un mitrām vietām rudenī.
Pavasara un rudens alerģijas atšķiras pēc alergēnu veida, bet simptomi bieži vien ir līdzīgi. Pareiza profilakse un dzīvesveida pielāgošana var palīdzēt ievērojami samazināt alerģijas simptomus un baudīt katru gadalaiku bez lieka diskomforta.
Raksta autore: nutrucioloģe Līga Vekovešņikova
