EFT – Emociju Atbrīvošanas Tehnika jeb EFT Tapping
Kas ir EFT?
EFT – Emociju atbrīvošanas tehnika (ķermeņa un prāta tehnika) ir viena no enerģijas psiholoģijas modalitātēm, kas palīdz harmonizēt ķermeņa enerģijas, atstrādāt negatīvas emocijas, mazināt stresu ķermenī, atbrīvot traumas un limitējošus uzskatus. EFT izmaina cilvēka iekšējo emocionālo stāvokli. Tad, kad emocionālais stāvoklis tiek izmainīts, mainās arī uztvere par lietām, notikumiem, pieredzi, kā arī skatījums uz sevi un savu dzīvi. Līdz ar to ar laiku mainās cilvēka dzīves kvalitāte.
Kāpēc EFT ir jaudīgs rīks?
Reizēm runāšana par problēmu nepalīdz, un pat tad, ja saprotam, ka domājam, rīkojamies un uztveram lietas nepareizi (negatīvi vai mums nepalīdzoši), mēs nespējam sevi piespiest mainīties, lai kā arī censtos.
Ar EFT palīdzību mēs ejam dziļāk, lai atzītu savas patiesās emocijas un sāpes, un, kad tās atzīstam un ļaujam tām būt, tad tās sāk plūst, mainīties, un spriedze ķermenī ar laiku izzūd. EFT sesijas laikā mēs apzināti iedarbojamies uz ķermeņa enerģijām – akupunktiem (pēc ķīniešu medicīnas).
Apspiestas un noraidītas emocijas rada enerģijas iestrēgumu.
Emocijas ir enerģija kustībā. Emocijas piesaista mūsu uzmanību, norāda uz mūsu vēlmēm un situācijām, kas mums nav patīkamas. Kad mēs ieklausāmies savās emocijās, tad mēs tiekam virzīti savas patiesās un autentiskās dzīves virzienā. Reizēm mēs apspiežam, noraidām negatīvās emocijas un nevēlamies tajās ieskatīties, bet ilgstoši apspiestas emocijas var radīt tikai lielākas problēmas. Ne vien psiholoģiski un emocionāli, bet arī fiziski un enerģētiski. Turklāt, apspiežot negatīvās emocijas, bieži vien tiek apspiestas arī pozitīvās emocijas.
Cilvēki, kas piedzīvojuši traumatiskas pieredzes, bieži baidās just savas emocijas, vai arī ir iemācījušies nejust savas emocijas, lai nebūtu jājūt arī tās emocijas, kuras atgādina viņiem par viņu traumu un pagātnes pārdzīvojumiem.
Ķermeni var dziedināt caur prātu un prātu var dziedināt caur ķermeni.
Daudzi cilvēki ir dzirdējuši par jauno konceptu, ka ķermenis var tikt dziedināts, kad tiek mainīts prāts, tomēr tikai retais zina, ka prātu var izdziedināt, iedarbojoties uz ķermeni. EFT ir viens no veidiem kā mēs iedarbojamies uz ķermeni.
Ķermenis uzkrāj visu mūsu pieredzi.
Daļa cilvēku nesaprot, kāpēc viņu dzīves kvalitāte nemainās, lai gan viņi strādā ar savu domāšanu. Ja tā notiek, tad iemesls tam var būt neatstrādātas un nesajustas traumas, negatīvas emocijas, pieredzes, kas ir uzkrājušās ķermenī. Lai tās veiksmīgi atstrādātu un atbrīvotu, terapijas laikā ir jāiekļauj darbs ar ķermeni un emocijām.
Ja mēs tā labi padomājam, tad visi notikumi, kurus mēs dzīvē esam pieredzējuši, ir bijuši arī kaut kādā veidā fiziski un emocionāli, jo mēs savu dzīvi uztveram ar visām piecām maņām.
EFT piesitieni.
EFT sesijas laikā tiek veikti piesitieni ar pirkstu galiem uz konkrētiem akupunktūras punktiem: uz rokas, sejas un uz ķermeņa, vienlaikus tiek koncentrēta uzmanība un justas sajūtas par neērtām domām, notikumiem vai emocijām. Sesijas laikā tiek pieņemtas visas negatīvās emocijas (vainas apziņa, aizvainojums, bailes, dusmas, skumjas utt.) un caur piesitieniem mēs šīs emocijas atļaujam sev just, tādējādi mazinot spriedzi ķermenī, vienlaicīgi atbrīvojot emociju. Būtībā mēs ar šīm emocijām pārtraucam cīņu un tās pieņemam. Jau pēc dažiem EFT apļiem cilvēks spēj sajust izmaiņas savā ķermenī, nereti jūtot atvieglojumu.
Vai EFT balstās uz placebo?
Daļa sabiedrības teiks, ka EFT balstās uz placebo, tomēr, nākot uz EFT sesiju, cilvēkam nav jātic, ka tas strādās. Tāpat daļai cilvēku iesākumā šķiet mulsinošas tās kustības, kas sesijas laikā ir jāveic, tomēr tajā brīdī, kad klients vienkārši ļaujas, tad arī sāk notikt izmaiņas.
Cik daudz EFT sesijas ir nepieciešamas?
Katrs cilvēks ir unikāls, tāpat kā viņa ķermenis un viņa dzīves pieredze. Ir cilvēki un ir gadījumi, kad EFT var palīdzēt ļoti ātri, bet ir cilvēki un ir situācijas, problēmas, kurām ir jādod laiks, un pie tām ir jāstrādā atkārtoti un no dažādiem skatu punktiem. Var gadīties, ka vienas sesijas laikā ir iespējams atstrādāt tikai nelielu daļu no vienas konkrētas problēmas, tādēļ ir ieteicams turpināt darbu pie šīs problēmas atkārtoti.
Vai EFT ir brīnumlīdzeklis?
EFT ir darbs ar sevi, un tas noteikti būtu jāņem vērā.
EFT terapeits ir kā pavadonis, kurš palīdz ieraudzīt problēmu sakni un ar kura atbalstu ir iespējams iet dziļāk dažādos jautājumos, lai tos pēc iespējas veiksmīgāk atstrādātu.
Lai gan EFT ir jaudīgs rīks, kuru var izmantot visās situācijās, kad cilvēks jūt kādu negatīvu emociju vai vēlas atstrādāt pagātnes notikumus, traumas vai ierobežojošus uzskatus, tomēr EFT piesitienu veikšana prasa zināmu enerģiju un klātesamību.
Raksta autore: sertificēta EFT terapeite Kitija Ābele
