Lion’s Mane un smadzeņu darbība: ko saka zinātne par šo funkcionālo sēni?
Vai arī Tu kādreiz esi pirms eksāmena licis grāmatu zem spilvena, cerot, ka visa informācija “ievilksies” galvā pa nakti? Tu neesi vienīgais. Pirms eksāmeniem, svarīgas prezentācijas vai darbiem, kas prasa maksimālu fokusēšanos, smadzenes strādā paaugstinātas slodzes režīmā. Neatkarīgi no tā, vai esi students, pētnieks, programmētājs vai cita mentāla darba veicējs — visi mēs meklējam skaidrāku domu, labāku atmiņu un spēju ilgstošāk koncentrēties. Tieši šādos brīžos uzmanības lokā nonāk Lion’s Mane (latīniski – Hericium erinaceus) — funkcionālā sēne, par kuru aizvien biežāk runā gan zinātnieki, gan cilvēki, kuri vēlas darboties ar pilnu jaudu.
Kā Lion’s Mane palīdz smadzenēm?
Lion’s Mane sēne ir bagāta ar īpašām vielām – hericenoniem un erinacīniem –, kas veicina nervu augšanas faktora (NGF) darbību. Šis faktors darbojas kā “smadzeņu arhitekts”, palīdzot veidot jaunus neironus un stiprināt esošos savienojumus. Tieši tas, kas nepieciešams, kad smadzenēm jāstrādā ar pilnu jaudu. Pētījumi liecina, ka Lion’s Mane:
- uzlabo īstermiņa un ilgtermiņa atmiņu,
- paaugstina koncentrēšanās spējas,
- mazina stresu un trauksmi,
- veicina mācīšanās procesus,
- pasargā smadzenes no izdegšanas un oksidatīvā stresa.
Vai tas strādā uzreiz?
Tā nav “burvju tablete”, bet tās efekts uzkrājas pakāpeniski. Piemēram, kādā klīniskajā pētījumā cilvēki vecumā no 50–80 gadiem lietoja Lion’s Mane 16 nedēļas un piedzīvoja ievērojamu uzlabojumu atmiņā un domāšanas spējās. Tiklīdz viņi to pārtrauca, efekts samazinājās, kas rāda — pastāvīgai lietošanai ir nozīme.
Ja eksāmenu vai saspringta mentālā darba laikā meklē veidu, kā:
- noturēt uzmanību vairākas stundas,
- atcerēties sarežģītu informāciju,
- izjust mazāk stresa un trauksmes, tad Lion’s Mane var būt Tavs sabiedrotais.
Tas nav dopings. Tas ir uztura bagātinātājs, kas ilgtermiņā palīdz smadzenēm funkcionēt labāk, nevis “dod īslaicīgu stimulu”. Apvienojot to ar miegu, ūdeni un sabalansētu uzturu — efekts būs vēl jūtamāks.
Vai tas ir droši?
Lion’s Mane tiek lietots jau gadsimtiem ilgi austrumu medicīnā, un mūsdienu pētījumi tikai apstiprina tā efektivitāti un drošību. Galvenais – izvēlies kvalitatīvu, koncentrētu ekstraktu ar skaidru aktīvo vielu saturu uz etiķetes. Izvairies no parastiem sēņu pulveriem un produktiem, kam pievienoti graudaugi.
Piemēram, Latvijā ražotais “Shroomium” piedāvā standartizētus ekstraktus, kas atbilst visiem šiem kritērijiem.
Raksta autore: Madara Leimane, funkcionālās veselības entuziaste un SHROOMIUM līdzīpašniece
Atsauces uz pētījumiem:
1.Neurotrophic and Neuroprotective Effects of Hericium erinaceus
2.Reduction of depression and anxiety by 4 weeks Hericium erinaceus intake
5.Therapeutic Potential of Hericium erinaceus for Depressive Disorder
